16 conseils d'auto-soins pour vous accompagner tout au long de l'hiver

Ils ne répareront pas tout, mais ils pourraient aider.

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Bobby Quillard

L'hiver est toujours une période sombre à certains égards, mais cette année est plus sombre que d'habitude. Passer en veille prolongée pendant une pandémie est effrayant.L'obscurité peut sembler dévorante, comme s'il n'y avait aucun espoir de jamais sortir.

Cela m'aide à voir l'hibernation comme faisant partie de l'expérience humaine. Nous allons dans nos grottes pour l'hiver et nous semons des graines pour l'avenir. Si vous pensez que cela vous aiderait à passer à travers, essayez de considérer cet hiver comme une période de transformation spirituelle. Cet état d'esprit ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais je l'ai trouvé utile pour moi. Prendre soin de soi de cette manière ne résoudra certainement pas tout, mais faire ce que vous pouvez pour vous sentir mieux par petits moyens est toujours une pratique valable. Vous développez votre résilience et semez les graines de votre croissance future. Cet hiver, plantez un jardin en vous. Voici comment vous pouvez vous en occuper:

1. Annulez tout ce que vous pouvez qui ne suscite pas de joie.

Eh bien, cela ne s'applique pas tout à fait aux choses dont vous ne pouvez pas sortir, comme les appels de zoom au travail où votre patron insiste pour que tout le monde utilise la vidéo. Je sais que vous vous en sortiriez si vous le pouviez, mais ce sont les pauses, non? Mais toute cette autre merde que tu ne veux pas faire? Appelez ça annulé.

Et si, dans la mesure du possible, vous ne faisiez que des choses qui vous rendaient heureux? Comment cela affecterait-il la façon dont vous vous êtes présenté pour les autres? Entrainez-vous d'abord à vous aimer. Ne fais que ce que tu veux et baise le reste.

2. Laissez-vous ressentir tout de vos émotions, mais surtout les plus difficiles.

Plus vite vous les ressentez, plus vite vous pouvez avancer. Le plus salissant, mieux c'est. Obtenez un diplôme d'études supérieures en pleurant comme un bébé. Il y a beaucoup de raisons de pleurer - laissez-le sortir.

3. Pratiquez le tarot, fouillez dans votre thème natal et lisez vos horoscopes.

D'après mon expérience, le tarot aide les gens à suivre la courbure de la vie. Bien et les mauvaises sont des idées subjectives, et le tarot aide à clarifier cela lorsque vous êtes sur le point de perdre votre merde (ou que vous l'avez déjà perdue). Trouvez un deck qui vous parle, mais ne soyez pas pressé de lire vos cartes tous les jours si cela ne vous semble pas naturel. Si vous cherchez un nouveau deck, je vous recommande Mystic Mondays et Dark Days Tarot. Je recommande également d'investir dans un livre comme Comment lire le tarot pour guider votre pratique.

Ensuite, vous en apprendrez plus sur votre thème natal, qui peut fondamentalement modifier votre façon d'aborder votre vie. Je recommande vivement Chani Nicholas Tu es né pour ça comme moyen de briser la glace. Trouvez des astrologues en qui vous pouvez avoir confiance et vérifiez votre horoscope aussi souvent que cela vous fait du bien. J'aime vérifier le mien tous les jours, parfois plusieurs fois par jour. Il existe de nombreuses applications et praticiens formidables, mais je préfère Co-Star, The Pattern et Sanctuary.

4. Baignez-vous comme une reine.

Faire tremper votre corps, votre esprit et votre esprit dans un bain ou une douche torride pourrait vous aider à libérer de la merde toxique que vous avez du mal à libérer. Vous pouvez même donner la priorité à votre jeu de soins personnels de luxe, si vous le souhaitez, et investir dans des accessoires de bain de qualité. Je préfère les bombes de bain Lush et les sels de bain Foria Wellness CBD, entre autres. (Divulgation complète: j'ai fait des partenariats avec Foria dans le passé parce que j'aime vraiment la marque.)

5. Appelez votre peuple.

Ils l'apprécieront, et vous aussi. Si vous êtes introverti et que vous avez oublié que l'interaction humaine est importante jusqu'à ce que vous soyez dans une crise de dépression (je parle de moi ici), établissez un calendrier si nécessaire. Téléphone, SMS, courrier postal, e-mail, DM, message FB, FT, Zoom - n'a littéralement pas d'importance, mais vérifiez avec les personnes que vous aimez et dites-leur ce que vous ressentez. Il n'y a qu'ici, il n'y a que maintenant, il n'y a que ça, et oui, je viens de citer Location.

6. Démarrez un journal d'hibernation.

De temps en temps, notez quelque chose qui a résonné de votre journée. Enregistrez quelque chose comme preuve de votre existence. Présentez-vous et soyez responsable envers vous-même. Ne soyez pas pressé si vous ne le faites pas tous les jours. Ce n'est pas grave. Il n'est pas nécessaire que ce soit plus d'une phrase ou deux tous les quelques jours. Vous n’avez pas à tout faire tous les jours.

7. Essayez de sortir des réseaux sociaux.

Ça va être dur comme de la merde, et tu ne pourras peut-être pas le faire plus de quelques minutes à la fois, mais tout le monde doit commencer quelque part.

8. Pensez au cannabis.

Peut-être que fumer n'est pas pour vous (surtout pendant la pandémie), mais pensez à trouver une méthode de consommation de cannabis qui fonctionne pour vous si vous êtes curieux. Je trouve que cela efface les toiles d'araignée de mon esprit et m'entraîne dans le moment présent. Votre système endocannabinoïde fait partie intégrante de votre bien-être général, en particulier en ce qui concerne votre santé mentale. CBD, THC, chanvre - tout est du cannabis, alors si vous êtes curieux, essayez de trouver quelque chose qui fonctionne pour vous.

9. Entraînez-vous.

Essayez un nouvel exercice, quelque chose que vous n’auriez jamais fait auparavant et qui ne nécessite pas de quitter votre salon. Il y a tellement de cours YouTube gratuits - commencez au TRÈS début (pas intermédiaire ou alors avancé) et appréciez l'état d'esprit d'un débutant. Vous n’avez pas besoin d’être le meilleur ou d’en faire le plus ou de gagner. Il n’ya rien à gagner. Vous pouvez simplement être vous-même.

10. Commencez un jardin sur un rebord de fenêtre.

Prendre soin des plantes vous rappelle que vous êtes comme elles. Cela vous aide à être doux avec vous-même et avec tout le monde autour de vous. Rendez-le durable: commencez par une plante difficile à tuer, comme une plante de serpent ou un lierre. Obtenez des plants et regardez quelque chose pousser de bas en haut. Ensuite, obtenez quelque chose de vraiment beau qui vous fait sourire à chaque fois que vous le regardez. Je pense que ce court métrage sur le pouvoir des plantes dit vraiment tout.

11. Écrivez une lettre à quelqu'un que vous aimez, peut-être en commençant par vous-même.

Il peut s'agir d'affirmations sur le miroir de votre salle de bain ou d'une longue lettre manuscrite à un cher ami, mais entraînez-vous à partager l'amour pour savoir comment le faire lorsque l'amour semble le plus difficile à rassembler.

12. Préparez un repas avec seulement la merde que vous avez dans votre maison en ce moment.

«Délicieux» ne signifie pas forcément cher ou même bien pensé. Qui sait, vous pourriez baiser et faire quelque chose de délicieux.

13. Faites quelque chose que vous aimiez quand vous étiez enfant.

La peinture au doigt et les livres de coloriage sont de bons points de départ. Vous vous souvenez quand vous vouliez apprendre à faire tourner une roue de charrette? Pourquoi avez-vous arrêté d'essayer de faire ça? On s'en fout. Essaie. Tombez à plat ventre, faites un gâchis, puis recommencez.

14. Rayez quelque chose de votre liste de seau.

Trouvez quelque chose de petit et de gérable qui ne nécessite pas de vous jeter le dos. Peut-être que vous vous rendez (en toute sécurité) quelque part dans votre quartier ou votre ville qui vous a toujours intéressé mais que vous n’avez jamais pris le temps d’aller voir. Si nécessaire, ajouter dans votre liste de seau, allez-y, puis cochez-la dans votre liste. Fait.

15. Chantez!

Je m'en fiche si vous aimez votre voix ou si vous la détestez - LAISSEZ VOTRE ESPRIT SONNER! D'après mon expérience, je me sens tellement mieux après. Certains de mes favoris sont «Is My Living in Vain» des Clark Sisters, «Dedicated to the One I Love» des Mamas & the Papas, «My Future» de Billie Eilish et «Dreams» de Solange.

16. Faites quelque chose que vous avez toujours voulu faire et qui n’exige pas de quitter votre maison.

Il doit y avoir quelque chose. Et ce livre que vous essayez de terminer depuis des années? Ou cette boîte artisanale que vous avez reçue l'année dernière mais jamais ouverte? Ou (oserais-je même le mentionner) le tapis de yoga que vous avez acheté pour votre anniversaire il y a trois ans et qui est toujours enroulé dans un coin de votre chambre? Je ne dis pas que vous devriez vous mettre la pression pour être le plus productif que vous ayez jamais été - mais s'il y a un métier, un passe-temps ou une pratique dans laquelle vous avez toujours voulu essayer et dans lequel vous pensez pouvoir vous perdre maintenant, donnez-lui une chance.

Pendant que vous hibernez cet hiver, offrez-vous la même manière que vous traiteriez un ami cher ou même un bébé qui dépend de vous pour survivre. Vous méritez d'être pris en charge. Vous méritez que quelqu'un s'occupe de vous. J'espère que vous avez des personnes dans votre vie qui joueront volontiers ce rôle, mais toi peut aussi veiller sur vous-même - pas toujours parfaitement, bien sûr, mais idéalement avec un sens constant de compassion.

Même si vous êtes plus soucieux de vous occuper des autres que de vous-même, vous ne pouvez pas donner d'une tasse vide. La seule façon de prendre soin des autres est de prendre soin de soi en premier.